Vos centres - Relaxation

Contrairement aux idées reçues, se relaxer n'est pas une chose innée, surtout dans les périodes de vie un peu plus agitées. Mais il existe de nombreux petits exercices à intégrer facilement lors de cours de relaxation. Des séances de bien-être que vous pourrez ensuite reproduire chez vous !

Relaxation

La relaxation est certainement l'une des méthode les plus abordables pour apporter de la détente musculaire et mentale dans nos vies pressées et stressantes. Ses exercices, simples et variés, font naturellement partie de la palette "d'outils" du sophrologue et sont parfois recommandés aux femmes enceintes. Parmi les exercices, vous pourrez tester celui de "Jacobson" qui consiste à contracter puis relâcher tous vos muscles, les uns après les autres. L'intérêt ici est de prendre conscience de vos tensions musculaires mais aussi de parvenir à dénouer les nœuds en douceur. Mais le plus connu de tous les exercices est celui de la respiration abdominale. En respirant par le ventre et en se concentrant sur notre respiration, on arrive également à se détendre. Dans cet exercice très simple mais efficace, il faut d'abord gonfler le bas du ventre puis la partie haute. De même, on doit effectuer une expiration plus longue (5 sec) que l'inspiration (10 sec).