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Vos centres - Relaxation

Contrairement aux idées reçues, se relaxer n'est pas une chose innée, surtout dans les périodes de vie un peu plus agitées. Mais il existe de nombreux petits exercices à intégrer facilement lors de cours de relaxation. Des séances de bien-être que vous pourrez ensuite reproduire chez vous !

Centre de bien-être L'univers Bien-Etre, 60 rue du faubourg Madeleine Beaune

L'univers Bien-Etre

60 rue du faubourg Madeleine
21200 Beaune
Spa et Balnéo En Apesanteur, 19 Rue de la grosse Borne Saint-Cyr-sur-Loire

En Apesanteur

19 Rue de la grosse Borne
37540 Saint-Cyr-sur-Loire
Centre de bien-être Anamacé, 8 rue Marie Christine Blachas Solliès-Pont

Anamacé

8 rue Marie Christine Blachas
83210 Solliès-Pont
Centre de bien-être Blaise Patrice, 145 Allée de Penchateau Le Pouliguen

Blaise Patrice

145 Allée de Penchateau - Residence Les Cottages de la mer
44510 Le Pouliguen
Centre de bien-être L'équilibre bien-être, Route du Brassan Ayguemorte-les-Graves

L'équilibre bien-être

Route du Brassan
33640 Ayguemorte-les-Graves
Centre de bien-être Sandra Barba, 89 rue du portail neuf Aubignan

Sandra Barba

89 rue du portail neuf
84810 Aubignan
Centre de bien-être Aroha institut , 18 rue de la grande armée 13001 Marseille 1er

Aroha institut

18 rue de la grande armée 13001
13001 Marseille 1er
Centre de bien-être Nêsens, 42 rue de la Genetais La Ravoire

Nêsens

42 rue de la Genetais
73490 La Ravoire
 
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Relaxation

La relaxation est certainement l'une des méthode les plus abordables pour apporter de la détente musculaire et mentale dans nos vies pressées et stressantes. Ses exercices, simples et variés, font naturellement partie de la palette "d'outils" du sophrologue et sont parfois recommandés aux femmes enceintes. Parmi les exercices, vous pourrez tester celui de "Jacobson" qui consiste à contracter puis relâcher tous vos muscles, les uns après les autres. L'intérêt ici est de prendre conscience de vos tensions musculaires mais aussi de parvenir à dénouer les nœuds en douceur. Mais le plus connu de tous les exercices est celui de la respiration abdominale. En respirant par le ventre et en se concentrant sur notre respiration, on arrive également à se détendre. Dans cet exercice très simple mais efficace, il faut d'abord gonfler le bas du ventre puis la partie haute. De même, on doit effectuer une expiration plus longue (5 sec) que l'inspiration (10 sec).