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Vos centres - Relaxation

Contrairement aux idées reçues, se relaxer n'est pas une chose innée, surtout dans les périodes de vie un peu plus agitées. Mais il existe de nombreux petits exercices à intégrer facilement lors de cours de relaxation. Des séances de bien-être que vous pourrez ensuite reproduire chez vous !

Centre de bien-être Nêsens, 42 rue de la Genetais La Ravoire

Nêsens

42 rue de la Genetais
73490 La Ravoire
Centre de bien-être Aur&Vie, 34B Rue Nationale Ghyvelde

Aur&Vie

34B Rue Nationale
59254 Ghyvelde
Centre de bien-être Fukushi, 26 Rue Nationale Beaugency

Fukushi

26 Rue Nationale
45190 Beaugency
Centre de bien-être Zen-line, 22 rue Hector Berlioz Cornebarrieu

Zen-line

22 rue Hector Berlioz
31700 Cornebarrieu
Centre d'amincissement Luminescence, 14 rue Saint-Aspais Melun

Luminescence

14 rue Saint-Aspais - Galerie Saint-Aspais
77000 Melun
Centre de bien-être Académie Minceur, 26 rue Aristide Briand Joué-lès-Tours

Académie Minceur

26 rue Aristide Briand
37300 Joué-lès-Tours
Spa et Balnéo Tabesse Aurore Réflexologue, 22 Impasse Hector Berlioz Saint-Junien

Tabesse Aurore Réflexologue

22 Impasse Hector Berlioz
87200 Saint-Junien
Centre Fitness / Remise en forme Basic Fit Av. Villars, 77 Avenue Villars Valenciennes

Basic Fit Av. Villars

77 Avenue Villars
59300 Valenciennes
Centre Fitness / Remise en forme Basic Fit Roubaix Gambetta, 160 Boulevard Gambetta Roubaix

Basic Fit Roubaix Gambetta

160 Boulevard Gambetta
59100 Roubaix
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Relaxation

La relaxation est certainement l'une des méthode les plus abordables pour apporter de la détente musculaire et mentale dans nos vies pressées et stressantes. Ses exercices, simples et variés, font naturellement partie de la palette "d'outils" du sophrologue et sont parfois recommandés aux femmes enceintes. Parmi les exercices, vous pourrez tester celui de "Jacobson" qui consiste à contracter puis relâcher tous vos muscles, les uns après les autres. L'intérêt ici est de prendre conscience de vos tensions musculaires mais aussi de parvenir à dénouer les nœuds en douceur. Mais le plus connu de tous les exercices est celui de la respiration abdominale. En respirant par le ventre et en se concentrant sur notre respiration, on arrive également à se détendre. Dans cet exercice très simple mais efficace, il faut d'abord gonfler le bas du ventre puis la partie haute. De même, on doit effectuer une expiration plus longue (5 sec) que l'inspiration (10 sec).