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Professionnel de la beauté ?
Particulier ?
Pour un beau fessier bien galbé, il n'y a qu'une solution, monter des marches ! A moins que vous puissiez en monter une seule mille fois et en musique... Bienvenue dans un cours de step, endurant et toujours aussi efficace !
Step
Dès la fin des années 80, le step fait son apparition parmi les activités cardio-vasculaires. Dérivée de l’aérobic, cette discipline se différencie par l’ajout d’une marche individuelle que le participant place devant lui. Toute la séance tourne autour de ce plateau qui a d’ailleurs donné son nom à l’activité puisque step signifie « marche » en anglais. L’objectif est donc de créer une multitude de combinaisons en enchaînant des pas sur ce plateau anti-dérapant. Sa hauteur modulable permet de varier l’intensité des exercices en fonction de son niveau. Monter, descendre ou tourner autour de la marche selon une chorégraphie rythmée permet de travailler l’endurance, la coordination et la tonicité musculaire. Vous pouvez perdre jusqu’à 400 calories en une séance de 45 minutes.
