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Vos centres - Relaxation

Contrairement aux idées reçues, se relaxer n'est pas une chose innée, surtout dans les périodes de vie un peu plus agitées. Mais il existe de nombreux petits exercices à intégrer facilement lors de cours de relaxation. Des séances de bien-être que vous pourrez ensuite reproduire chez vous !

Centre Fitness / Remise en forme L' Orange Bleue Surgeres, Zac Jean Philippe Rameau Surgères

L' Orange Bleue Surgeres

Zac Jean Philippe Rameau
17700 Surgères
Centre Fitness / Remise en forme L' Orange Bleue, Zone Artisanale de la Vallee Barrey Mondeville

L' Orange Bleue

Zone Artisanale de la Vallee Barrey
14120 Mondeville
Centre Fitness / Remise en forme Moving Express, 27 Avenue de la Gineste Rodez

Moving Express

27 Avenue de la Gineste
12000 Rodez
Centre Fitness / Remise en forme Magic Form, 16 Avenue du Pont de France Limoux

Magic Form

16 Avenue du Pont de France
11300 Limoux
Centre Fitness / Remise en forme Magic Form, 52 Bis Boulevard du 14 Juillet Troyes

Magic Form

52 Bis Boulevard du 14 Juillet
10000 Troyes
Centre Fitness / Remise en forme Magic Form, 36 Rue de Milford Haven Romilly-sur-Seine

Magic Form

36 Rue de Milford Haven
10100 Romilly-sur-Seine
Centre Fitness / Remise en forme L'Orange Bleue, 54 Avenue de Gramont Vichy

L'Orange Bleue

54 Avenue de Gramont
03200 Vichy
Centre Fitness / Remise en forme Energie Forme  - les Ulis, Rond Point de L'Aubrac Les Ulis

Energie Forme - les Ulis

Rond Point de L'Aubrac
91940 Les Ulis
Centre Fitness / Remise en forme L'Orange Bleue, 5 Rue de la Ferme Montceau-les-Mines

L'Orange Bleue

5 Rue de la Ferme
71300 Montceau-les-Mines
Centre Fitness / Remise en forme L'Orange Bleue - Vern Sur Seiche, Zac du Val D'Orson (derrière le Super U) Vern-sur-Seiche

L'Orange Bleue - Vern Sur Seiche

Zac du Val D'Orson (derrière le Super U)
35770 Vern-sur-Seiche
 
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Relaxation

La relaxation est certainement l'une des méthode les plus abordables pour apporter de la détente musculaire et mentale dans nos vies pressées et stressantes. Ses exercices, simples et variés, font naturellement partie de la palette "d'outils" du sophrologue et sont parfois recommandés aux femmes enceintes. Parmi les exercices, vous pourrez tester celui de "Jacobson" qui consiste à contracter puis relâcher tous vos muscles, les uns après les autres. L'intérêt ici est de prendre conscience de vos tensions musculaires mais aussi de parvenir à dénouer les nœuds en douceur. Mais le plus connu de tous les exercices est celui de la respiration abdominale. En respirant par le ventre et en se concentrant sur notre respiration, on arrive également à se détendre. Dans cet exercice très simple mais efficace, il faut d'abord gonfler le bas du ventre puis la partie haute. De même, on doit effectuer une expiration plus longue (5 sec) que l'inspiration (10 sec).